7 JOURS POUR ARRÊTER LA MASTURBATION

📖 À propos de ce livre

Table des matières
Introduction — Pourquoi ce guide ? 4
Comment utiliser ce livre 5
Jour 1 — Comprendre le mécanisme
Comprendre la dépendance, le cerveau et le cycle de l'habitude
6
Jour 2 — Faire le bilan
Identifier ses déclencheurs personnels et ses schémas
9
Jour 3 — Nettoyer son environnement
Supprimer les tentations numériques et physiques
12
Jour 4 — Construire de nouvelles habitudes
Remplacer le besoin par des routines positives
15
Jour 5 — Gérer les émotions et le stress
Apprendre à apaiser le mental sans recourir à l'habitude
18
Jour 6 — Renforcer le corps et l'énergie
Sport, alimentation, sommeil : les piliers physiques
21
Jour 7 — Ancrer le changement durablement
Bâtir un plan sur 30, 60 et 90 jours
24
Conclusion — Le début d'un nouveau chapitre 27
Avertissement et ressources d'aide 28

✍️ À propos de l'auteur

Tolno (Guinée)

Entrepreneur et Editeur d'ebook

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